درس 2: احساسات ما

در یک نگاه

هیچ دو نفری کاملاً مثل هم نیستند: در قیافه، سلیقه، توانایی و احساس. این تفاوت‌ها نقص نیستند؛ همان چیزی‌اند که زندگی کنار هم را جالب می‌کند.

همدلی یعنی خودمان را جای دیگری بگذاریم و بفهمیم چه احساسی دارد. همدلی با ترحم فرق دارد: در همدلی، طرف مقابل را برابر خودمان می‌بینیم.

برای همدلی لازم نیست مشکل کسی را حل کنیم؛ گاهی فقط گوش دادن کافی است.

چطور همدلی کنیم

1. ۱خوب گوش کنید و وسط حرف نپرید.
2. ۲بپرسید «چه حسی داری؟» به‌جای اینکه بگویید «باید چه کار کنی».
3. ۳احساسش را به رسمیت بشناسید: «می‌فهمم که ناراحتی».
4. ۴اگر کمکی از دستتان برمی‌آید، پیشنهاد دهید.

فکر کنید و پاسخ دهید

1. الف) دوستتان در امتحان نمره‌ی کم گرفته و ناراحت است. چه می‌گویید؟

   پاسخ: اول احساسش را بپذیرید («می‌دانم ناراحتی») و بعد اگر خواست، پیشنهاد کمک بدهید؛ نه اینکه بگویید «مهم نیست».